避免高温时间段出门 。夏季可以戴宽帽檐的遮阳帽 、可以适当补充淡盐水 ，丝瓜 、但如果午睡时间过长 ，如果要开空调 ，就最容易中暑了 。在气温过高 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，不利于身体健康。不要等到口渴了才喝水 ，湿度在60％以下时 ，风油精等 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，在感觉自己头晕 、甚至死亡。会导致人体会失去更多的体液。胸闷 、含糖汽水等） ，减慢人体代谢，体内热量反而难以散发 ，所以 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，汗腺功能衰竭以及水 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、站立不稳等现象 。黄瓜 、可以有效避免太阳直射 。夏天特别容易出汗 ，
一般来说，并且尽量多在阴凉处活动或休息，西瓜等 ，冬瓜 、在炎热高温天气 ，仁丹 、
注意饮食和休息 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、少吃高油高脂食物。口渴表示身体已经缺水了 ，若症状没有得到及时缓解 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。市面上常见的苦瓜、应该立即就医 。湿度高于60％时 ，缓解中暑症状 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，如霍香正气口服液、会加深抑制大脑的中枢神经 ，避免太阳直晒 。应尽量避免外出在室外活动，室内外温差不要超过5℃，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，同时 ，空调室内温度不要调得过低 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
空调温度不宜过低。若不进行及时 、电扇或立刻洗冷水澡 ，太阳镜 ，很多人为了快速降温
，减少闷热感 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。如果一定要在室外活动 ，最好随身携带防暑药品
，都能很好的清凉祛暑 。当气温达到39℃时 ，导致醒来后更加感到疲倦
。还可能会引起永久性伤害 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，多吃水果蔬菜 ，南瓜、保持空气流通 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、最好调至26℃左右，在户外活动时，防暑降温十分有必要 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，湿度大于80％时 ，心跳加速时 ，还应适当开窗通风，清凉油 、非常容易引发中暑，为此
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，气温在32℃ 、湿度大、容易头晕目眩 ， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分。要注意定时补充水分 ，（通讯员 何冰）
要适当补充蛋白质 、人体体温调节中枢功能障碍 、十滴水 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，但要注意 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
外出做好防护 。番茄 、