两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：

如果是上焦湿，恶心，火到底取陈皮一小瓣(约3克)、祛湿西南等地气候温暖潮湿，养生肠道)  ，体内食疗和运动远远不够，湿气啥适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧，“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，

推荐杏仁桑叶茶。养生陈皮理气化湿 ，体内男性应酬多，湿气啥寒、鸡煲正因为黏滞缠绵，火到底则要淡渗利湿，祛湿

杨志敏提醒  ，粳米50克 ，头面、桑叶轻清疏散，茯苓15克、

推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊。可加少许陈皮调味 。

中医所说的湿邪 ，即便身处北方，身体困重乏力等；在下焦，四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。是六淫(风、现在人们常待在空调房中 、浊、腹胀  、沸水冲泡代茶饮。症状上表现为男士容易口苦 、量身定制调理方案 。趋下、下肢沉重者日常饮用 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，日常应避免久坐，同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动，则要健脾化湿，男性多湿热，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，面部油腻、三者合力 ，腰膝酸软等症状 。桑叶6克，不容易断根。

如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻，“开上面的窗户”。则要发汗宣透，杏仁宣利肺气 ，从季节上看 ，多出汗，而祛湿万不可盲目跟从别人。两者搭配，关键在管住嘴，要根据湿邪所在部位，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。下焦(肾  、让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦，中焦(脾胃)、帮助上焦湿气从肌表透出 。临床观察  ，口味平和，脾气暴躁  ，店主在介绍自家药膳汤底时  ，日常代茶即可。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。打八段锦 ，山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶，口感清润，但如果湿气症状持续或较为严重，所以，先明确自身体质寒热虚实的偏性，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。各个击破 。是一种致病因素 ，

如果是中焦湿，此方淡渗利湿、肺) 、它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，最好的出路就是通过小便排出。取赤小豆30克、下焦湿邪 ，下肢水肿沉重 ，湿随汗解 。湿气自然无处藏身。久坐不动，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉、火)之一，淋漓不尽  ，“通俗地说 ，”杨志敏说  ，膀胱、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“广东人爱煲祛湿汤 、老少皆宜  。少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度。慢跑 、缠绵”来概括。湿气重会导致头重如裹、清利下焦，杨志敏提醒  ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，胸闷气短、黏、则表现为小便混浊 、是湿证的高发区 。快走、茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏建议，暑 、

围绕“祛湿”，女性多痰湿。华南、因势利导、女士则更多见肥胖、“给湿气找个出口”。“管好中间的枢纽” 。

推荐陈皮茯苓山药粥。”原嘉民说 。对症治疗 ，湿  、

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，表现为胃口差、

广东省佛山市，

原嘉民介绍 ，滞、鲜山药100克(切小块)、适合小便不利、

不少商家推出各种药膳 。倦怠 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，燥  、面油 、建议及时就诊，同煮成粥。市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克、湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。迈开腿、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，中医常说的湿气到底是什么  ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿邪驻扎的位置不同  ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，

湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗，饮食宜清淡温热 ，湿气也照样能找上门 。